Pages

Monday, January 14, 2013

ကင္ဆာေရာဂါႏွင့္ သေဘၤာရြက္

(ကုိယ္ကိုယ္တုိင္ မခံစားရလည္း ခံစားေနရေသာ မိမိပတ္၀န္းက်င္ကို မွ်ေ၀ေပးျခင္းျဖင့္ ကုသုိလ္ယူႀကပါစုိ႔...)

လြန္ခ႔ဲတ႔ဲ ၅ လေက်ာ္ေလာက္က ကြ်န္ေတာ္တို႔ဌာနကို ကင္ဆာေ၀ဒနာရွင္ ဆရာေတာ္တစ္ပါး ေရာက္လာ တယ္။ ဆရာေတာ္က ကင္ဆာရေနလို႔ ဓါတ္ေရာင္ျခည္ကင္ဖို႔ သက္ဆိုင္ရာ ဆရာ၀န္ၾကီးမ်ားရ႔ဲ ညႊန္ၾကားခ်က္လည္းပါလာတယ္။ ကြ်န္ေတာ္တို႔က ဆရာေတာ္ကို ဓါတ္ေရာင္ျခည္ကင္ဖို႔စီစဥ္ေတာ႔ ဆရာေတာ္က လက္မခံဘူး။ ျပန္ၾကြသြားတယ္။ အ႔ဲဒီလိုေနလာရာက ၃-လေက်ာ္ေလာက္ အၾကာမွာ အဲဒီဆရာေတာ္ ျပန္ၾကြလာတယ္။ ကြ်န္ေတာ္သူေရာဂါကို စစ္ေဆးၾကည္႔တ႔ဲအခါ ကင္ဆာေရာ ဂါ ေပ်ာက္ကင္းေနတာကို ေတြ႔ရတယ္။ ကြ်န္ေတာ္တို႔လည္းအ႔ံၾသမဆုးံျဖစ္သြားတယ္။

ဒါန႔ဲ ‘ဆရာေတာ္ဒီၾကားထဲ ဘာေဆးေတြ ေသာက္လဲလို႔ ေမးၾကည္႔တယ္။ ဆရာေတာ္က သေဘၤာ ရြက္အစိမ္းေတြကိုပဲ အရည္ညွစ္ေသာက္တယ္’ လို႔ေျပာျပတယ္။

သည့္ေနာက္ ဆရာေတာ္လည္း ၀မ္းသာအားရ ျပန္ၾကြသြားတာပဲ။ ဆရာေတာ္ရ႔ဲ ကင္ဆာေရာဂါဟာ သေဘၤာရြက္ အစိမ္းေၾကာင္႔ ေပ်ာက္တယ္ထင္တာပဲ၊ အတိအက်ေတာ႔ မေျပာနိုင္ဘူး။ ေဆးသိပၸံသေဘာအရ တစ္ဦး တစ္ေယာက္ သေဘၤာရြက္ေၾကာင္႔ ကင္ဆာေပ်ာက္တယ္ဆိုေပမ႔ဲ အားလုံးေပ်ာက္လိမ္႔မယ္လို႔ ေကာက္ ခ်က္ခ် မေျပာနိုင္ဘူးဆရာ။ ကင္ဆာအမ်ိဳးအစားန႔ဲ ကင္ဆာလူနာေပါင္းမ်ားစြာကို စမ္းသပ္ ၾကည္႔ျပီး ေပ်ာက္မွ အတည္ျပဳေျပာနိုင္မွာပါ။ ထူးျခားတာကေတာ႔ အမွန္ပဲဆရာ” ဟူ၍ ဆရာ၀န္ၾကီးေဒါက္တာ တင္ေအာင္က ေျပာျပခ႔ဲသည္။ ကြ်န္ေတာ္လည္း ထိုစဥ္ကပင္ သေဘၤာရြက္ စိမ္းအာနိသင္ကို သတိျပဳမိသည္။ ၁၅-နွစ္ခန္႔ၾကာေသာအခါ ဆရာ၀န္ၾကီး ေဒါက္တာတင္ေအာင္သည္ ကြယ္လြန္ သြားရွာသည္။

ကၽႊန္ေတာ္လည္းကင္ဆာေရာဂါနွင္႔ သေဘၤာရြက္အေၾကာင္း သူ၏ေျပာျပခ်က္ ကို ေမ႔ေမ႔ေပ်ာက္ ေပ်ာက္ ပင္ရွိခ႔ဲသည္။ ဤသို႔ရွိရာမွ မၾကာမီက ရန္ကုန္ျမိဳ႔မဟာသိမ္ေတာ္ၾကီး ဆရာေတာ္ၾကီး အဂၢမဟာပ႑ိတ ဘဒၵႏၱကုမာရက လက္ကမ္းစာေစာင္ ကေလးတစ္ေစာင္ကို ျမတ္မဂၤလာတြင္ လိုသလို အသုးံျပဳနိုင္ရန္ တာ၀န္ခံအယ္ဒီတာ ဦးဥာဏ္လင္းေအာင္မွတဆင္႔ ကြ်န္ေတာ္႔ကို ေပးလိုက္သည္။ ဤလက္ကမ္း စာေစာင္တြင္ “ကင္ဆာေရာဂါေပ်ာက္ေစေသာသေဘၤာရြက္” ဟူေသာ ေဆာင္းပါးတစ္ပုဒ္ ပါလာ သည္။ ေရးသားတင္ျပသူမွာ ေဒါက္တာခင္ေရႊ ( တိရစာၦန္ေဆးကုဆရာ၀န္) ဟူ၍ ေဖာ္ျပထားသည္။

ကၽႊန္ေတာ္ဖတ္ရူေလ႔လာၾကည္႔ရာ ကင္ဆာေရာဂါ ေပ်ာက္ေစေသာ သေဘၤာရြက္အေၾကာင္း စုံစုံ လင္လင္ ေရးသားထားသည္ကို ေတြ႔ရသည္။ ဤတြင္ကြယ္လြန္သူဆရာ၀န္ၾကီၤး ေဒါက္တာ တင္ေအာင္၏ ကင္ဆာေရာဂါနွင္႔ သေဘၤာရြက္အေၾကာင္းေျပာၾကားခ်က္ကို သတိရကာ အမ်ားျပည္ သူတို႔ ဖတ္ရူနိုင္ရန္ ထပ္ဆင္႔တင္ျပပါသည္။ ကြ်န္ေတာ္သည္ ဆရာ၀န္လည္းမဟုတ္ပါ။ ေဆးဆရာ လည္းမဟုတ္ပါ။ ေဆးျမီးတို အေၾကာင္းေရးသားသူလည္း မဟုတ္ပါ။ သို႔ရာတြင္ ဤျဖစ္ရပ္၊ ဤ ေဆာင္းပါးတို႔သည္ ကင္ဆာ ေရာ ဂါေ၀ဒနာရွင္တို႔အတြက္ တစ္စုံတစ္ခုေသာ အတိုင္းအတာအထိ အက်ိဳးျပဳနိုင္ လိမ္႔မည္ဟုထင္ျမင္ကာ မူရင္းအတိုင္း ကုသိုလ္ျပဳ တင္ျပအပ္ပါသည္။

ေဒါက္တာခင္ေရႊ (တိရစာၦန္ေဆးကုဆရာ၀န္) ဘာသာျပန္တင္ျပေသာ ေဆာင္းပါးအျပည္႔အစုံ မွာ ေအာက္ပါအတိုင္း ျဖစ္ပါသည္။ “သေဘၤာပင္ကို အပူပိုင္း အေမရိကန္နိုင္ငံတြင္ စ-တင္စိုက္ပ်ိဳးေနၾက သည္။ လက္တင္ဘာသာအားျဖင္႔ ( Carica Papaya ) ဟုေခၚျပီး ၾသစေၾတးလ်နွင္႔ နယူးဇီလန္ တြင္ ေပါေပါဟု ေခၚဆိုသည္။ ေျမာက္အေမရိကရွိ လက္တင္ဘာသာအားျဖင္႔ ( Asi-mina Tirbola ) နွင္႔ရွိေသာ အပင္နွင္႔မတူေခ်။ ၎ကိုလည္း ေပါေပါဟုေခၚဆိုသည္။ နွစ္ပင္စလုံး ေဆးဖက္၀င္ပါသည္။ သေဘၤာရြက္အရည္သည္ ၾသစေၾတးလ်နိုင္ငံ ေရႊကမ္းေျခရွိလူမ်ားအား ကင္ဆာေရာဂါေပ်ာက္ေစပါသည္။

စာေရးဆရာ ( Harold Tieze )က ၎စာအုပ္တြင္ မည္သို႔မည္ပုံ အဆီထုတ္မည္နွင္႔ ကင္ဆာေပ်ာက္ ကင္းသူတို႔၏ ဇာတ္လမ္းတို႔ကို အတိအက် ေရးသားထားသည္။ ဤစာအုပ္တြင္ ေရႊကမ္းေျခလက္ ကမ္းစာေစာင္တြင္ပါရွိေသာ ေအာက္ပါ အစီရင္ခံစာကိုေဖာ္ျပပါမည္။ “ေပါေပါသည္ ကင္ဆာေပ်ာက္ သစ္သီးျဖစ္သည္။ ဥယ်ာဥ္မူးတို႔သည္ ကင္ဆာေရာဂါရွင္တို႔၏ သေဘၤာရြက္အလွဴခံမူကို အားေပး ၾကသည္။ လြန္ခ႔ဲေသာ ၁၄- နွစ္က ဤအရပ္ေနသူသည္ ကင္ဆာေရာဂါေပ်ာက္ေၾကာင္း အရြက္၏ ဂုဏ္သတၱိကိုထုတ္ေဖာ္ပါသည္။ ၎ကိစၥကိုေျခရာခံလိုက္ရာ သူနာျပဳေဆာင္ ေရာက္သြားပါသည္။ မစၥတာစတန္ရွယ္တန္သည္ ျပဳတ္ထားေသာ သေဘၤာရြက္သတၱဳရည္ကို ေသာက္ျခင္းျဖင္႔ ပိန္းၾကာ ရြက္ေပၚ ေရမတင္သက႔ဲသို႔ ကင္ဆာေရာဂါ ေရွာေရွာရွဴရွဴ ေပ်ာက္သြားသည္။

အေမရိကန္၌ သုေသသနလုပ္ရာတြင္ သိပၸံဆိုင္ရာ အေထာက္အထား ရရွိပါသည္။ ၎သုေသသန၌ သေဘၤာပင္မွ ဓာတုပစၥည္းတစ္ခုကို ထုတ္ႏုတ္ရာ ကင္ဆာေရာဂါ အဆတစ္ေသာင္းခန္႔ ထက္ျမက္ သြားပါသည္။ မစၥတာရွယ္တန္က ဤေတြ႔ရွိမူသည္ ကၽြႏ္ုပ္ကို ေသာက္သုံးရန္ အၾကံေပးခ႔ဲပါသည္။ ကၽြႏွ္ပ္ ႏွစ္လ စမ္းေသာက္ၾကည္႔သည္။ ကၽြႏ္ုပ္သည္ တီဘီေရာဂါကို ဓါတ္မွန္ျဖင္႔အဆုတ္ စစ္ေဆးခ႔ဲ သည္။ ဆရာ၀န္တို႔က ကင္ဆာေပ်ာက္ျပီဟု ေျပာပါသည္။ ထိုႏွင္႔ ကၽြႏု္ပ္က အထူးကုတို႔အား ေျပာ ၾကားရာ ၎တို႔က မယုံၾကည္ႀကေခ်။ ေနာက္ဆုးံ ေခါင္းကုတ္ျပီး ကၽြႏွ္ပ္က ကင္ဆာေရာဂါအတြက္ သေဘၤာ ရြက္ကို ျပဳတ္ေသာက္ခ႔ဲေၾကာင္း ေထာက္ခံခ်က္ေရးခ႔ဲသည္။ ၁၉၆၂-ခုနွစ္ ကင္ဆာသည္ ဘယ္ေတာ႔ မွ ျပန္လည္မျဖစ္ေပၚခ႔ဲပါ။ ရွယ္တန္၏ဇနီး သည္ကင္ဆာေပ်ာက္ေၾကာင္း ေဆးျမီးတိုတို႔ကို အျခားေ၀ဒနာ သည္တို႔အားျဖန္႔ေ၀ေပးရာ ၁၆-ေယာက္ ေပ်ာက္ကင္းခ်မ္းသာပါသည္။

သေဘၤာရြက္ႏွင့္ရိုးတံတို႔ကိုမေသာက္ခင္ ႏွစ္ႏွစ္ရီၾကာဒယ္အိုးထဲတြင္ ျပဳတ္ထားရပါသည္။သို႔ေသာ္ ေရခဲေသတၱာထဲတြင္ ထားပါက ၃၊၄ရက္ ခံပါသည္။ ထို႔ေနာက္ ပုပ္သြားမည္။ ေနာက္လူတစ္ေယာက္က ၁၉၇၈-ခု စာေစာင္ပါအတိုင္း ဖတ္ျပီး သေဘၤာရြက္တို႔ကိုေဆးလုပ္ကာ ကင္ဆာေရာဂါသည္တို႔အား ေပးခ႔ဲပါသည္။ အဘယ္ေၾကာင္႔ဆိုေသာ္ ယခင္ ကင္ဆာေရာဂါေတြ႔ရွိမူေၾကာင္႔ ေသမည္႔လူတို႔သည္ ယခုအခါ အသက္ရွင္ေနၾကသည္။ ထို႔ေၾကာင္႔ သေဘၤာရြက္ကုထုံးသည္ ကင္ဆာကို တကယ္ေပ်ာက္ ကင္းပါသည္။ (ေဆးျမီးတို) သေဘၤာရြက္အလတ္စားတို႔ကို ေဆးေၾကာျပီး ေဂၚဖီက႔ဲသို႔ ေတာက္ ေတာက္စဥ္းကာ ဒယ္အိုးထဲတြင္ေရႏွစ္လီတာျဖင္႔ ျပဳတ္ပါ။ အဖုံး ဖြင္႔ပါ။ ၄-ခြက္ ၂-ခြက္တင္ ျပဳတ္ပါ။ ထို႔ေနာက္စစ္ျပီး ဖန္ပုလင္းထဲတြင္ထည္႔ထားပါ။ ေရခဲေသတၱာထဲတြင္ထည္႔လ်ွင္ ၃-၄-ရက္ ခံမည္။ အကယ္၍ ေနာက္ က်သြားပါက စြန္႔ပစ္လိုက္ပါ။ စားပြဲဇြန္းသုံးဇြန္း(သို႔) ၅၀ မီလီမီတာကို ၁ရက္ သုးံၾကိမ္တိုက္ပါ။ ဤသေဘၤာရြက္ ကုထုံးဇာတ္လမ္းသည္ အျခားေဆးဖက္၀င္ကုထုံးမ်ားထက္ ပိုမို ဆန္းျပားသည္။

R.J.W မွ ေအာက္ပါအတိုင္း စာတစ္ေစာင္ေရးသားသည္။ ကင္ဆာေရာဂါျဖင္႔ ေသလုဆဲဆဲ ျဖစ္ေနေသာ လူနာမ်ားအား သေဘၤာရြက္ျပဳတ္ရည္နွင္႔ ကုရပါသည္။ ေရွးဦးစြာ အသက္ ၄၀-ရွိ ငွက္ေပ်ာေတာင္ သူတစ္ေယာက္တြင္ ဆီးအိမ္ကင္ဆာေရာဂါ ျပန္႔ပြားမူကို မရပ္တန္႔နိုင္ခ႔ဲေခ်။ ကြ်ႏု္ပ္က ေတာစာ မ်ား၊လတ္ဆတ္ေသာဂ်ဳံျဖဴမ်ား၊ သၾကားမ်ား၊ ထိန္းေဆးမပါေသာ အစားအစာမ်ားစားရန္ ေျပာၾကားျပီး သေဘၤာရြက္တစ္ဆုပ္က် ဒယ္အိုးထဲတြင္ထည္႔ျပဳတ္ကာ ေသာက္ေစသည္။ ထိုေတာင္ သူသည္ ၅-ပါတ္ ေသာက္လိုက္ရာ ကင္ဆာေရာဂါ ေပ်ာက္ကင္းသြားသည္။ အရြက္တို႔ကို အေျခာက္ လွန္း၊ အမွုန္႔ ေထာင္းပါကပိုမိုစြမ္းပါသည္။ ၾကြက္မ်ားတြင္ စမ္းသပ္ၾကည္႔ရာ ေအာင္ျမင္ပါသည္။ သေဘၤာရြက္မ်ားကို ထုေထာင္း၍ ၾကြက္မ်ားကိုေဆးထိုးၾကည္႔ရာ ၾကြက္ရွိကင္ဆာအက်ိတ္မ်ား ေပ်ာက္ ကုန္ပါသည္။ သေဘၤာရိုးတံတြင္ Acetogenin ဓာတုပစၥည္း ပါ၀င္ရာ ၎သည္ ဆဲလ္အတြင္းရွိ ATP ထုတ္လုပ္မူ မ်ားကိုမ်ွတေစပါသည္။

ဤသို႔အားျဖင္႔ ကင္ဆာဆဲလ္မ်ားျဖင္႔ ေသြးေၾကာမ်ားရွင္သန္မွဳတို႔ကို Acetogenin ဖ်က္ဆီး ပစ္ပါ သည္။ သေဘၤာရြက္သတၱဳရည္တြင္ Acetogenin အပါအ၀င္ ဓာတုပစၥည္း ၁၀၀ ပါ၀င္ပါသည္။ ၎တို႔သည္ ခႏၶာကိုယ္ဆဲလ္မ်ားကို ဓာတ္က်ဆင္းမွဳတြင္ ပ့ံပိုးကူညီပါသည္။ ၁၉၇၆-ခု၊ ေဒါက္တာ မက္လလင္း၊ ပါက်ဴးတကၠသိုလ္ပါေမာကၡသည္ အမ်ိဳးသားကင္ဆာသိပၸံမွ ေမတၱာရပ္ခံခ်က္ေၾကာင္႔ ထိုေဆးပင္၏ ကင္ဆာထိေရာက္မွဳကို စမ္းသပ္ခ႔ဲသည္။ အပင္ ၃၅၀၀-တြင္ အစြမ္းထက္ပစၥည္း ၅၀-ေတြ႔ပါသည္။ ၎အနက္ Acetogenin သည္ အလြန္အစြမ္းထက္ျပီးသန္ေကာင္မ်ား ၊ ဗိုင္းရပ္စ္မ်ား၊ မွဳိမ်ားနွင္႔ ကင္ဆာဆဲလ္တို႔ကို တိုက္ဖ်က္ပါသည္။ ထ႔ိုျပင္ လူနာအား ေဆးေၾကာင္႔ ဒုကၡမျဖစ္ေစပါ။

အထူးသျဖင္႔ သေဘၤာရြက္သည္ ကင္ဆာက်ိတ္တို႔ကို ထူးကဲစြာ ေခ်ဖ်က္ေပးပါသည္။ ထို႔ျပင္ ဓာတု နွင္႔ဓါတ္ေရာင္ျခည္ကုထုံးတို႔တြင္ ပ႔ံပိုးမွဳအျဖစ္ သေဘၤာရြက္ကိုသုံးၾကပါသည္။ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳး မရွိပါ။ ထို႔အတြက္ေၾကာင္႔ သေဘၤာရြက္သည္ ျမစ္ခ်င္းျပီးေဆးတစ္လက္ျဖစ္ရာ ၎နွင္႔အလား တူေဆးအမည္မွာ ရဲယိုရြက္၊ ရဲယိုသီး၊ ခုခံအားက်ဆင္းမွဳ ကယ္တင္ရွင္တို႔ျဖစ္ၾကျပီး အစာအိမ္နွင္႔ အူလမ္းေၾကာင္း ကင္ဆာတို႔ကို တိုက္ဖ်က္သည္။ သို႔ေသာ္လည္း သေဘၤာရြက္ေဆးကို KC-H (သို႔) COQ10 COENZYNE 10 က႔ဲသို႔ေသာ္ လည္ပင္းက်ိတ္ဆြေဆးျပားျဖင့္ ပူးတြဲအသုံးျပဳနိုင္သည္။ Laetrine ေဆးကိုမွီ၀ဲေသာ ကင္ဆာေရာဂါရွင္တို႔သည္ သေဘၤာရြက္ႏွင္႔နာနတ္သီးကို စားေပးရပါမည္။ အဘယ္ေၾကာင့္ဆိုေသာ္ အယ္ဇိုင္းဓာတ္တို႔သည္ ကင္ဆာဆဲလ္တို႔ကို ဖယ္ရွားေပးသည္။ ထို႔ေၾကာင္႔ အေစ႔အတြင္းရွိ B-17 သည္ အလုပ္လုပ္နိုင္သည္။

တုပ္ေကြးေရာဂါနွင္႔ပတ္သက္၍ ေက်ာင္းသားတစ္ဦးမွ သိရွိရသည္မွာ ၎၏ေသြးသြင္းမူသည္ ၁၅-လီတာရွိျပီး အင္အားခ်ည္႔န႔ဲေနပါသည္။ ဖခင္ျဖစ္သူသည္ စိတ္ပူျပီးေဆးျမီးတိုကို လိုက္ရွာရာ သေဘၤာ ရြက္အရည္ကိုသာလ်ွင္ မွီ၀ဲေၾကာင္း၊ ၎ေသြးသြင္းမူကို ၂၀ လီတာတြင္ ေသြးဥငယ္အေရတြက္ ၄၅.၅ ရွိေၾကာင္း၊ သို႔ေသာ္ သေဘၤာရြက္ေဆးကို မီွ၀ဲျပီးေနာက္ ေသြးအဆင္႔ ၁၃၅-အထိ ျမင္႔တက္သြား ေၾကာင္း ၊ ဆရာ၀န္တို႔ေတာင္မွ အ႔ံအားသင့္ျပီး ကေလးကို ေဆးရုံမွဆင္းေစသည္။ ထိုသတင္းသည္ တစ္ျမိဳ႔လုံး ပ်႔ံႏွံံ႔သြားပါသည္။ ၎တို႔၏ ေဆးျမီးတိုအရ သေဘၤာရြက္ႏွစ္ရြက္ကို ေဆးေၾကာထုေထာင္း စစ္ခ်ရမည္။ ထိုအခါ အရြက္တစ္ရြက္လ်ွင္ စားပြဲဇြန္း ၁-ရမည္။ တစ္ေန႔လ်ွင္ ၂-ဇြန္းမွီ၀ဲပါ။ ျပဳတ္ျခင္း၊ အပူေပးျခင္း မျပဳလုပ္ပါႏွင္႔။ ေဆးအာနိသင္ျပယ္တတ္သည္။ အရြက္ဖြားဖြားကိုေရြးပါ။ အလြန္ခါးသျဖင္႔ နွာေခါင္းပိတ္ျပီး မ်ိဳရမည္။

ေနာက္ ဇာတ္လမ္းတစ္ပုဒ္မွာ အသက္ ၃၂-နွစ္ရွိေသာ ကၽႊန္ေတာ္႔သူငယ္ခ်င္းတြင္ လြန္ခ႔ဲေသာနွစ္က တုပ္ေကြးျဖစ္ျပီး ေဆးရုံတင္ရသည္။ ဆရာ၀န္ကတုပ္ေကြး ေပ်ာက္ျခင္း မရွိေၾကာင္းေျပာျပပါသည္။ မိမိခုခံအားကိုသာ ျမင္႔ေပးရန္ေျပာသည္။ ထိုလူနာတြင္ ေသြးနွစ္ခါသြင္းျပီး ဘုရားဆီတြင္ ဆုေတာင္း ေနရ သည္။ ၎၏ ေသြးဥတို႔သည္ ၂၈၀၀၁ သို႔ ၃-ရက္အတြင္းက်သြားသည္။ ထိုအခါ ေယာကၡမ ျဖစ္သူက သေဘၤာရြက္ရည္တိုက္ျပီး ကုသရာ ေသြးမ်ားျပန္လည္ျမင္႔တက္ျပီး ၃-ရက္အတြင္း ပိန္းၾကာရြက္ တြင္ ေရမတင္သက႔ဲသို႔ ေရာဂါေပ်ာက္ကင္းျခင္းသို႔ ေရာက္၏။ ထူးျခားသည္မွာ သေဘၤာ ရြက္သည္ တုပ္ေကြးေရာဂါျဖစ္သူအား အပူျငိမ္းေစကာ ေအးျမမွဳကိုေပးပါသည္။ လည္ေခ်ာင္း ေရာဂါျဖစ္ပါက သေဘၤာရြက္ကို မီွ၀ဲသင္႔သည္။ ထုိ႔္ေၾကာင္႔ အိုသူေတာ္ေကာင္းအေပါင္းတို႔ သေဘၤာ ရြက္ကို ေမႊစက္ထဲ သို႔ထည္႔ျပီး ညွစ္၍ သုံးေဆာင္ၾကပါေလ။
ေဒါက္တာခင္ေရႊ
(တိရစာၦန္ေဆးကုဆရာ၀န္)

Wednesday, January 9, 2013

ရွားေစာင္းလက္ပက္ ႏွင့္ လူ႔က်န္းမာေရး

ရွားေစာင္းလက္ပက္ဟာ အေရအျပား က်န္းမာေရးအတြက္ အေကာင္းဆံုး သဘာဝေဆးတစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါ တယ္။

သူ႔ရဲ ႔အဓိက လုပ္ေဆာင္ခ်က္ကေတာ့ အေရအျပားမွာ ရွိတဲ့ ဆဲလ္ေတြ ကို ေအာက္စီဂ်င္ ဓာတ္ ေပးစြမ္းျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ ယင္းသုိ႔ ေပးစြမ္း ျခင္းျဖင့္ တစ္ရွုးမ်ားကို အလိုလို ျပဳျပင္ သန္မာေစပါတယ္။ ဒီေတာ့ အေရအျပား အတြက္ သူ႔ရဲ ႔ေကာင္းက်ိဳးမ်ားက ေအာက္ပါ အတိုင္း ျဖစ္ ပါတယ္။
မီးေလာင္နာ၊ အရည္ၾကည္ဖု၊ ေနေလာင္ဒဏ္ေၾကာင့္ ပ်က္ဆီးေသာ အရည္အျပား၊ ထိခိုက္ရွနာမွ က်န္ရွိေသာ အမာရြတ္၊ အပူေလာင္၊ ယားနာ၊ ဓာတ္မတည့္၍ ထေသာ အနီဖု၊ စပ္ဖ်င္းဖ်င္း အနာ၊ ႏွင္းခူ ႏွင့္ အျခား အေရအျပားေရာဂါေတြကို ရွားေစာင္းလက္ပက္ အသား (အႏွစ္) လိမ္းေပးျခင္းျဖင့္ ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။
မ်က္ႏွာကို လိမ္းေပးျခင္း၊ ကပ္ေပးျခင္းကလည္း မ်က္ႏွာ အသား အေရ ျပဳျပင္ျခင္း တစ္မ်ိဳးပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဝက္ျခံ၊ တင္းတိမ့္ မ်ား ေပ်ာက္ ကင္းျပီး အသားအေရ ႏူးညံ့ေခ်ာေမြ႔ ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အလွကုန္ ပစၥည္းအခ်ိဳ ႔နဲ႔ ကုိယ့္သန္႔စင္ေဆးေရ၊ ဆပ္ျပာတို႔မွာ ရွားေစာင္း လက္ပက္ မ်ား ထည့္သံုးျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။
ယင္းကေတာ့ ျပင္က အသားအေရကို ေကာင္းက်ိဳးျပဳျခင္းမွ်သာ ျဖစ္ပါတယ္။ အမွန္ေတာ့ ရွားေစာင္းလက္ပက္က ကိုယ္တြင္း က်န္းမာေရးအတြက္လည္း အက်ိဳးထူးတဲ့ ေဆးဝါးတစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ ႏွလံုး၊ အဆုပ္၊ အသည္း ႏွင့္ သက္ဆုိင္ေသာ ေရာဂါေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကို ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။ အရက္နာ က်သူမ်ားလည္း ရွားေစာင္းလက္ပက္ အစိမ္းလိုက္ စားသံုးျခင္းျဖင့္ အသည္း က်န္းမာေရးကို ျပန္လည္ ေကာင္းမြန္ေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။
ကင္ဆာေရာဂါအတြက္ ေဆးဝါးတစ္မ်ိဳးလည္း ျဖစ္တဲ့အတြက္ ေဆးေတြမွာ လည္း ရွားေစာင္းကို အသံုးျပဳပါတယ္။ အဓိကကေတာ့ ကိုယ္တြင္းမွာ အပူ ေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ့ ေရာဂါမွန္သမွ်ကို ကုသေပးျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ သြားက်န္းမာေရးအတြက္လည္း ေကာင္းမြန္တဲ့အတြက္ သြား တိုက္ေဆး ေတြမွာလည္း ေတြ႔ရတတ္ပါေသးတယ္။
သူ အက်ိဳးမျပဳတဲ့ ေနရာက မရွိသေလာက္ကို လူသားက်န္းမာေရးအတြက္ တကယ္ကို အက်ိဳးျပဳပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္လည္း ရွားေစာင္းလက္ပက္ အခ်ိဳေရ၊ ယို၊ ေဆး၊ ကိုယ္သန္႔စင္ ေဆး၊ ဆပ္ျပာ အစရွိသျဖင့္ ေပၚေပါက္ လာရျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။
ရွားေစာင္းလက္ပက္ဟာ အေရအျပား က်န္းမာေရးအတြက္ အေကာင္းဆံုး သဘာဝေဆးတစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါ တယ္။

သူ႔ရဲ ႔အဓိက လုပ္ေဆာင္ခ်က္ကေတာ့ အေရအျပားမွာ ရွိတဲ့ ဆဲလ္ေတြ ကို ေအာက္စီဂ်င္ ဓာတ္ ေပးစြမ္းျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ ယင္းသုိ႔ ေပးစြမ္း ျခင္းျဖင့္ တစ္ရွုးမ်ားကို အလိုလို ျပဳျပင္ သန္မာေစပါတယ္။ ဒီေတာ့ အေရအျပား အတြက္ သူ႔ရဲ ႔ေကာင္းက်ိဳးမ်ားက ေအာက္ပါ အတိုင္း ျဖစ္ ပါတယ္။
မီးေလာင္နာ၊ အရည္ၾကည္ဖု၊ ေနေလာင္ဒဏ္ေၾကာင့္ ပ်က္ဆီးေသာ အရည္အျပား၊ ထိခိုက္ရွနာမွ က်န္ရွိေသာ အမာရြတ္၊ အပူေလာင္၊ ယားနာ၊ ဓာတ္မတည့္၍ ထေသာ အနီဖု၊ စပ္ဖ်င္းဖ်င္း အနာ၊ ႏွင္းခူ ႏွင့္ အျခား အေရအျပားေရာဂါေတြကို ရွားေစာင္းလက္ပက္ အသား (အႏွစ္) လိမ္းေပးျခင္းျဖင့္ ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။
မ်က္ႏွာကို လိမ္းေပးျခင္း၊ ကပ္ေပးျခင္းကလည္း မ်က္ႏွာ အသား အေရ ျပဳျပင္ျခင္း တစ္မ်ိဳးပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဝက္ျခံ၊ တင္းတိမ့္ မ်ား ေပ်ာက္ ကင္းျပီး အသားအေရ ႏူးညံ့ေခ်ာေမြ႔ ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အလွကုန္ ပစၥည္းအခ်ိဳ ႔နဲ႔ ကုိယ့္သန္႔စင္ေဆးေရ၊ ဆပ္ျပာတို႔မွာ ရွားေစာင္း လက္ပက္ မ်ား ထည့္သံုးျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။
ယင္းကေတာ့ ျပင္က အသားအေရကို ေကာင္းက်ိဳးျပဳျခင္းမွ်သာ ျဖစ္ပါတယ္။ အမွန္ေတာ့ ရွားေစာင္းလက္ပက္က ကိုယ္တြင္း က်န္းမာေရးအတြက္လည္း အက်ိဳးထူးတဲ့ ေဆးဝါးတစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ ႏွလံုး၊ အဆုပ္၊ အသည္း ႏွင့္ သက္ဆုိင္ေသာ ေရာဂါေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကို ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။ အရက္နာ က်သူမ်ားလည္း ရွားေစာင္းလက္ပက္ အစိမ္းလိုက္ စားသံုးျခင္းျဖင့္ အသည္း က်န္းမာေရးကို ျပန္လည္ ေကာင္းမြန္ေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။
ကင္ဆာေရာဂါအတြက္ ေဆးဝါးတစ္မ်ိဳးလည္း ျဖစ္တဲ့အတြက္ ေဆးေတြမွာ လည္း ရွားေစာင္းကို အသံုးျပဳပါတယ္။ အဓိကကေတာ့ ကိုယ္တြင္းမွာ အပူ ေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ့ ေရာဂါမွန္သမွ်ကို ကုသေပးျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ သြားက်န္းမာေရးအတြက္လည္း ေကာင္းမြန္တဲ့အတြက္ သြား တိုက္ေဆး ေတြမွာလည္း ေတြ႔ရတတ္ပါေသးတယ္။
သူ အက်ိဳးမျပဳတဲ့ ေနရာက မရွိသေလာက္ကို လူသားက်န္းမာေရးအတြက္ တကယ္ကို အက်ိဳးျပဳပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္လည္း ရွားေစာင္းလက္ပက္ အခ်ိဳေရ၊ ယို၊ ေဆး၊ ကိုယ္သန္႔စင္ ေဆး၊ ဆပ္ျပာ အစရွိသျဖင့္ ေပၚေပါက္ လာရျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။
.......................
from GMAIL .....

ေဟာက္တာ ေရာဂါလား

လူတိုင္းသည္ ညအခါ၌ အိပ္စက္အနားယူၾကပါသည္။ ေနာက္တေန႔ လုပ္ငန္းခြင္ကို စိတ္ၾက္ညလင္လန္းဆန္းစြာႏွင့္ ဝင္ေရာက္လုပ္ကိုင္ႏိုင္ရန္ ျဖစ္သည္။ အိပ္ေရးမဝလွ်င္ လုပ္ငန္းခြင္၌ အိပ္ငိုက္၍ အဆင္မေျပ ျဖစ္တတ္ပါသည္။ အလုပ္သမားအခ်ိဳ႔ အိပ္ငိုက္၍ အသက္အႏၲရာယ္ပင္ ထိခိုက္တတ္ေၾကာင္း ကိ္ုယ္ေတြ႔မ်က္ျမင္ရွိခဲ့ပါသည္။

စာေရးသူ ထိုင္းႏို္င္ငံ ဘန္ေကာက္ျမိဳ႔ ေလဆိပ္အနီးရွိ ရွစ္ထပ္အေဆာက္အအံုတခုတြင္ ၾကီးၾကပ္သူအျဖစ္ တာဝန္ထမ္းေဆာင္ခဲ့စဥ္က ထိုင္းအလုပ္သမားတဦးသည္ အလုပ္လုပ္ေနစဥ္ အိပ္ငိုက္၍ ရွစ္ထပ္ အေဆာက္အအံုအေပၚဆံုးထပ္မွ ေအာက္သို႔ျပဳတ္က်၍ ေသဆံုးသြားသည္ကို ဝမ္းနည္းဖြယ္ ေတြ႔ၾကံဳခဲ့ရဖူးပါသည္။
အိပ္ငိုက္ရျခင္း အေၾကာင္းရင္း မ်ားစြာရွိပါသည္။ အဓိက အေၾကာင္းရင္းမွာ ညဥ့္အခါအိပ္ခ်ိန္တြင္ အေၾကာင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ အိပ္ေရးမဝျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ပါသည္။ အိပ္ေရးမဝျခင္းအေၾကာင္း အမ်ိဳးမ်ိဳးတြင္ အိပ္ေနစဥ္ ေဟာက္တတ္ျခင္းသည္လည္း အေၾကာင္းရင္းတမ်ိဳးအျဖစ္ ပါဝင္သည္။

ေဟာက္တာျပႆနာ---
မိသားစုတိုင္းမွာ ညအိပ္စဥ္ ေဟာက္တတ္သူမ်ား ပါတတ္ပါသည္။ အခ်ိဳ႔မိသားစုတြင္ မိသားစုတစုလံုး ေဟာက္တတ္ေၾကာင္း ေတြ႔ဖူးပါသည္။ မ်ိဳးရိုးလိုက္၍ ေဟာက္တတ္သလားဟုပင္ မွတ္ထင္ရပါသည္။ စာေရးသူ ပညာေရးတကၠသိုလ္တြင္ ပညာသင္ၾကားေနစဥ္ အေဆာင္ေနေဖာ္တဦးသည္ ညစဥ္ညတိုင္း က်ယ္ေလာင္စြာ ေဟာက္သျဖင့္ အျခားအခန္းမ်ားမွ ေက်ာင္းသားမ်ား၏ မလိုညည္းတြားမႈမ်ားကို ခံခဲ့ရပါသည္။ အခ်ိဳ႔မွာ သေဘၤာ၊ ေမာ္ေတာ္ကား၊ ရထားျဖင့္ ခရီးသြားစဥ္ကာလမွာပင္ အိပ္ေပ်ာ္စဥ္ က်ယ္ေလာင္စြာ ေဟာက္ၾကသျဖင့္ ခရီးသြားမ်ားအဖို႔ အေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္ၾကရသည္။ ေဟာက္ျခင္းေၾကာင့္ လူမႈေရးျပႆနာလည္း တက္တတ္ပါသည္။ စင္ကာပူႏို္င္ငံက သတင္းတပုဒ္မွာ စိတ္ဝင္စားဖြယ္ေကာင္းပါသည္။

လင္မယားႏွစ္ဦး တရားရံုးသို႔လာေရာက္၍ မယားျဖစ္သူက လင္မယားကြာရွင္းခြင့္ ေတာင္းခံျခင္း ျဖစ္ပါသည္။ သူမ၏လင္ေယာက္်ားသည္ ညစဥ္ညတိုင္း က်ယ္ေလာင္စြာ ေဟာက္တတ္သျဖင့္ ၄င္းသည္ ညစဥ္အိပ္မရဘဲ အိပ္ေရးပ်က္ရသည္ဟု ဆိုသည္။ ပထမ သည္းခံေပါင္းသင္းခဲ့ေသာ္လည္း  ေန႔စဥ္ အိပ္ေရးပ်က္သည့္ဒဏ္ေၾကာင့္ သူမ၏က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္လာသည္ဟု ဆိုပါသည္။ ဆရာဝန္ေထာက္ခံခ်က္ပါ ပူးတြဲတင္ျပသျဖင့္ တရားသူႀကီးသည္ ေနာက္ဆံုးတြင္ လင္မယားကြာရွင္းခြင့္ ျပဳရန္ အမိန္႔ခ်ေပးခဲ့ရပါသည္။

ေဟာက္တာေရာဂါလား---
တေန႔၌ သားငယ္ေလး မင္းခန္႔ေဇာ္ကို ေက်ာင္းသြားပို႔ရာ ေမာ္ေတာ္ကား ဝပ္ေရွာ့တခုေရွ႔တြင္ ခံုတန္းရွည္တခုေပၚ၌ လူဝႀကီး တဦး  အိပ္ေနစဥ္ က်ယ္ေလာင္စြာ ေဟာက္ေနသည္မွာ ဝါးႏွစ္ျပန္ သံုးျပန္ခန္႔မွပင္ ၾကားေနရပါသည္။ ကားဝပ္ေရွာ့ထဲမွ အလုပ္သမားမ်ားကလည္း ထိုအိပ္ေသာ လူဝႀကီးကို ၾကည့္ကာ ဟားတိုက္ရယ္ေမာေနၾကပါသည္။ ထိုေဟာက္သံႏွင့္ ျမင္ကြင္းကို ၾကားသိျမင္ေတြ႔ရေသာ သားငယ္က ကၽြန္ေတာ္အား ေမးပါသည္။

ေဖေဖ--ေဟာက္တာ ေရာဂါလား-တဲ့။
ဒီေမးခြန္းေလးကို ၾကားသိရဲျပီး အေျဖအတြက္ ဒီေဆာင္းပါးေလးကို ေရးျဖစ္လိုက္ပါသည္။
ေဟာက္တာႏွစ္မ်ိဳး ရွိပါသည္။
၁။ ရိုးရိုးေဟာက္ျခင္း။
၂။ အိပ္ေနရင္း အသက္ရွဴရပ္ျပီး ေဟာက္ျခင္း။

နံပါတ္ ၁-ျဖစ္တဲ့ ရိုးရိုးေဟာက္တာမ်ိဳးကေတာ့ က်န္းမာေရးအတြက္ ဒုကၡမေပးေပမယ့္ နံပါတ္ ၂-ျဖစ္တဲ့ အိပ္ေနရင္း အသက္ရွဴရပ္ျပီး ေဟာက္ျခင္းကေတာ့ က်န္းမာေရးအတြက္ ဒုကၡေပးပါတယ္။ ေရာဂါလကၡဏာတရပ္အျဖစ္ ယူတတ္ၾကပါတယ္။ ရိုးရိုးေဟာက္တတ္ျခင္းကေတာ့ က်န္းမာေရးထက္ လူမႈေရးျပႆနာသာ တက္တတ္တာပါ။ မိမိေဟာက္သံက ေဘးမွလူမ်ားကို အေႏွာင့္အယွက္ေပးမိသလို ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

ဝတဲ့သူေတြဟာ ပိုျပီးေဟာက္တတ္ပါတယ္။ အိပ္ရာေပၚ ေက်ာခင္းလိုက္တာနဲ႔ အိပ္ေပ်ာ္သြားျပီး ေစာက္ေတာ့တာပါပဲ။ အိပ္တာၾကာေလေလ ပိုျပီးေဟာက္ေလေလပဲ။ ဝတဲ့သူေတြဟာ အသက္ရွဴလမ္းေၾကာင္းမွာ အဆီေတြ ပိတ္ေနတတ္ပါတယ္။ ေလဝင္ ေလထြက္ကို ပိတ္တတ္လို႔ အသက္ရွဴျခင္း ေခခတၱရပ္သြားတတ္ပါတယ္။ ကၽြမ္းက်င္သူ ဆရာဝန္မ်ားရဲ႔ စမ္းသပ္ခ်က္အရ တနာရီမွာ ငါးခါထက္ ပိုမရပ္တတ္ဘူးလို႔ ဆိုပါတယ္။ အသက္ရွဴရပ္ျခင္း ၁၀-စကၠန္႔ထက္ပိုရင္ အဆုတ္ကို ေအာက္ဆီဂ်င္  မေရာက္လို႔ အဆုတ္မွာ ေလဝင္ ေလထြက္မရွိျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ေအာက္ဆီဂ်င္ ရရွိမႈနည္းရင္ ဦးေႏွာက္ကို ေအာက္ဆီဂ်င္ေရာက္ရွိမႈ နည္းပါမယ္။ ဒီအခါမွာ ႏွလံုးခုန္မမွန္တာတို႔၊ အသက္ရွဴမဝတာတို႔ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ေနာက္ဆံုး အဆုတ္ကိုပါ ထိခိုက္ႏိုင္ပါတယ္။

အဲဒီအက်ိဳးဆက္ကေတာ့ လူေတါေျပာေျပာေနတဲ့ အိပ္ေရးမဝဘူးဆိုတဲ့ ျပႆနာပါပဲ။ အိပ္တဲ့အခါ အိပ္ေရး မဝဘဲ ႏွစ္ႏွစ္ျခိဳက္ျခိဳက္ အိပ္မေပ်ာ္ျဖစ္တတ္တယ္။ ေခါင္းကိုက္တတ္တယ္။ အာေခါင္ေတြ ေျခာက္တတ္တယ္။ အလုပ္လုပ္တဲ့အခါ အလုပ္ထဲမွာ အာရံုမစိုက္ႏိုင္ျဖစ္လာတယ္။ ကားေမာင္းေနစဥ္ အစည္းအေဝးမ်ားလုပ္ေနစဥ္ လုပ္ငန္းခြင္မွာ အလုပ္လုပ္ေနစဥ္မွာ အလုပ္ထဲမွာ အာရံုမစိုက္ႏိုင္ဘဲ ထို္ငးမႈိ္င္းေနတတ္ပါတယ္။ ေနာက္ဆံုး အလုပ္လုပ္ရမွာ ပ်င္းတယ္ဆိုတာမ်ိဳးထိ ဆိုးဆိုးဝါးဝါး ျဖစ္လာတတ္ပါတယ္။ ေရာဂါအေနနဲ႔ကေတာ့ ႏွလံုး ေသြးတိုးနဲ႔ ပန္းေသ ပန္းညႇိဳးေရာဂါေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

ဘယ္သူေတြ ေဟာက္ၾကသလဲ---
ရိုးရိုးေဟာက္ျခင္းဟာ မိသားစုတိုင္းလိုလိုမွာ ရွိတတ္ပါတယ္။ မိသားစုတစုမွာ တေယာက္ေတာ့ ေဟာက္တတ္ ပါတယ္။ ေဟာက္တတ္သူကင္းတဲ့ မိသားစုဆိုတာ မရွိသေလာက္ ရွားပါတယ္။ အခ်ိဳ႔မိသားစုဆိုရင္  တမိသားစုလံုး ေဟာက္တတ္တာေတြ႔ဖူးပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ အသက္ေလးဆယ္၊ ငါးဆယ္ေက်ာ္အရြယ္ ဝတဲ့သူေတြ ပိုျပီးေဟာက္တတ္ပါတယ္။ ဝတဲ့သူေတြေဟာက္ရင္ ပိုျပီး သတိထားရပါမယ္။ ဝတဲ့သူေတြမွာ အသက္ရွဴလမ္းေၾကာင္းကို အဆီေတြပိတ္ေနတတ္လို႔ ေဟာက္တဲ့အခါ အသက္ရႈေခတၱရပ္သြားတာမ်ိဳး ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဝတဲ့သူေတြ ေဟာက္တတ္တယ္ဆိုေတာ့ ပိန္တဲ့သူေတြေကာ မေဟာက္တတ္ဘူးလားလို႔ ေမးစရာရွိပါတယ္။ ပိန္တဲ့သူေတြလည္း ေဟာက္တတ္ပါတယ္။

လူႀကီးေတြ ေဟာက္တတ္သလို လူလတ္ပိုင္းနဲ႔ ကေလးေတြလည္း ေဟာက္တတ္ပါတယ္။ ဆရာဝန္ႀကီးမ်ားရဲ႔ စမ္းသပ္သုေတသန ျပဳလုပ္ထားခ်က္အရ အသက္ေလးဆယ္၊ ငါးဆယ္ေက်ာ္ ဝတဲ့ေယာက်္ားဆိုရင္ ေကာ္လံဆိုဒ္(၁၇)လက္မေ်ကာ္ အက်ႌဝတ္သူႏွင့္ မိန္းမဆိုရင္ ေကာ္လံဆိုဒ္(၁၆)လက္မ အထက္ အက်ႌဝတ္ဆင္သူေတြမွာ ပိုျပီးေဟာက္တတ္ေၾကာင္း ေတြ႔ရွိခဲ့ရပါတယ္။ ေဟာက္ရင္းနဲ႔ အသက္ရွဴရပ္သြားတတ္တာလည္း အဲဒီသူေတြမွာ ပိုျပီးအျဖစ္မ်ားတတ္ပါတယ္။ အသက္ႀကီးလာေလေလ ေဟာက္တဲ့အခြင့္အလမ္း ပိုမ်ားလာေလေလလို႔ ဆိုပါတယ္။

ေဟာက္တာကို ကာကြယ္ကုသႏိုင္သလား---
ေဟာက္တာကို ကာကြယ္ကုသႏိုင္သလားဆိုေတာ့ ကာကြယ္ကုသႏိုင္ပါတယ္။ ရိုးရိုးေဟာက္ျခင္းဟာ လူတိုင္းလိုလိုနီးပါး ျဖစ္တတ္တာမို႔ လူမႈေရးျပႆနာေလာက္သာ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အဲဒီ ရိုးရိုးေဟာက္ျခင္းကို ဘယ္လိုေပ်ာက္ကင္းေအာင္ လုပ္ရမလဲဆိုရင္ မိမိရဲ႔အိပ္ေဖာ္ကို ေမးၾကည့္ရပါမယ္။ မိမိေဟာက္စဥ္ ဘယ္အေနအထားနဲ႔ အိပ္စဥ္မွာ ေဟာက္သလဲဆိုတာပါ။ ပက္လက္အေနအထားမွာ လူေတြဟာ ပိုျပီး ေဟာက္တတ္ပါတယ္။ အကယ္၍ ပက္လက္အေနအထားမွာ ေဟာက္တယ္ဆိုရင္ ညာဘက္ကို ေစာင္းအိပ္လိုက္ပါ။ ညာဘက္အိပ္လို႔ ေဟာက္တတ္ရင္ ဘယ္ဘက္ကို ေစာင္းအိပ္လိုက္ပါ။

ဒုတိယတမ်ိဳးျဖစ္တဲ့ ေဟာက္ရင္းနဲ႔ အသက္ရွဴရပ္သြားျခင္းမ်ိဳး ျဖစ္လာရင္ေတာ့ ိအိပ္တဲ့အေနအထား ေျပာင္းေပးတာမ်ိဳးေလာက္နဲ႔ မလံုေလာက္ေတာ့ပါဘူး။ ေဆာင္ရန္ ေရွာင္ရန္ေတြ ရွိလာပါတယ္။ ဝတဲ့သူေတြမွာ ဗိုက္၊ လည္ပင္း စတဲ့ေနရာေတြမွာ အဆီေတြမ်ားလာပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ လည္ပင္းမွာ အဆီေတြမ်ားလာလို႔ ေလျပြန္ေခ်ာင္းပိတ္တတ္ပါတယ္။ အသက္ရွဴတဲ့ လုပ္ငန္းစဥ္ကို သြားျပီးထိခိုက္ ေစပါတယ္။

အသက္ရွဴမဝတာ အသက္ရွဴက်ပ္တာတို႔ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဝတဲ့သူေတြ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ေအာင္ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈကို မျဖစ္မေန ျပဳလုပ္ၾကရပါတယ္။ နံနက္ေစာေစာ  လမ္းထေလွ်ာက္ျခင္းဟာ အေကာင္းဆံုး ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းတခု ျဖစ္ပါတယ္။ အိမ္ရွင္မမ်ားအေနနဲ႔ အိမ္တြင္းအလုပ္ကို တလႈပ္လႈပ္ေနျခင္းဟာလည္း ေကာင္းပါတယ္။ ေစ်းကို တတ္ႏိုင္ရင္ လမ္းေလွ်ာက္သြားသင့္ပါတယ္။ အဆီမ်ားတဲ့ အစားအစာကို ေရွာင္ျပီး ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ သစ္သီးတို႔ုိကို မ်ားမ်ားစားသံုးသင့္ပါတယ္။ ျငိမ္သက္စြာ တိဗီြထိုင္ၾကည့္တဲ့အခ်ိန္ကို ေလွ်ာ့သင့္ပါတယ္။

ပက္လက္အေနအထား ေက်ာခင္းအိပ္တတ္ရင္ ပိုျပီးေဟာက္တတ္ပါတယ္။ မိမိရဲ႔လွ်ာက သြားကို ဖိထားမိလို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ အိပ္တဲ့အေနအထားကို ေျပာင္းလို႔မွ ဆက္ေဟာက္ေနေသးတယ္ဆိုရင္ေတာ့ ကၽြမ္းက်င္တဲ့ဆရာဝန္ထံ သြားေရာက္ျပသသင့္ပါတယ္။ ခြဲစိတ္ကုသလို႔ ရႏိုင္ပါတယ္။ ေလရွဴျပြန္ပိတ္တာကို ခြဲစိတ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အခ်ိဳ႔ကေတာ့ ႏွေခါင္းပိတ္လို႔ အသက္ရွဴက်ပ္တတ္တာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလိုအခါမ်ိဳးမွာ ေလဝင္ေလထြက္လမ္းေၾကာင္းကို ပိတ္ေစတဲ့အေၾကာင္းရင္းကို ရွာေဖြရပါတယ္။ အေျဖရွိရင္ ေဆးရွိပါတယ္။ အေၾကာင္းရင္း ရွာေတြ႔ျပီဆိုရင္ ေရာဂါကို ကုသလို႔ရႏိုင္ပါတယ္။

အရက္ေသာက္လို႔ ေဟာက္ရင္း အသက္ရွဴရပ္သြားတာမ်ိဳး ျဖစ္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ အရက္ေသာက္တာကို ျဖတ္ပစ္ရပါမယ္။ အထူးသျဖင့္ အိပ္ေဆးနဲ႔ အရက္ မေသာက္သံုးဘဲ ေရွာင္သင့္ပါတယ္။ အခုအခါ တိုးတက္ေနတဲ့ ေဆးပညာနည္းလမ္းေတြနဲ႔ အဆုတ္မွာ ေလဝင္ေလထြက္ လုပ္ေပးတဲ့ စက္ကေလးေတြသံုးျပီး ကုသေပးလ်က္ရွိေနပါျပီ။ အိပ္ရင္း အသက္ရွဴရပ္ျပီး ေဟာက္တာမ်ိဳး ေန႔စဥ္ရက္ဆက္ ျဖစ္ေနျပီဆိုရင္ေတာ့ ေယာက်္ားမ်ား အထူးသတိထားသင့္ပါတယ္။ ေယာက်္ားအားနည္းကာ ပန္းေသပန္းညႇိဳးေရာဂါ ျဖစ္တ္ပါတယ္။ ကၽြမ္းက်င္သူ ဆရာဝန္မ်ားထံ အျမန္သြားေရာက္ ေဆြးေႏြးကုသသင့္ပါတယ္။

ဝသူ ဝိတ္ေလွ်ာ့၊ အိပ္ေဆးနဲ႔ အရက္ကိုေရွာင္၊ သင့္ေတာ္တဲ႔ အေနအထားနဲ႔ အိပ္ျပီး အိပ္ရင္း အသက္ရွဴရပ္ကာ ေဟာက္ျခင္းေရာဂါမွ ကင္းေဝးၾကပါေစဟု...
....................
from GMAIL ...

ပတ္၀န္းက်င္ရိွ ေဆးဖက္ဝင္ အပင္မ်ား (ကန္႔ခ်ဳပ္ျဖဴပင္)



ယခုတစ္ပတ္တြင္ ပတ္ဝန္းက်င္မွ ေဆးဖက္ဝင္ အပင္မ်ားအနက္ မ်ားစြာ စိတ္ဝင္စားဖြယ္
ေကာင္းလွသည့္ ကန္႔ခ်ဳပ္ျဖဴဟူေသာ အပင္ႏွင့္ ပတ္ သက္၍ ေရးသားတင္ျပလိုေပ၏ ။ ကန္႔ခ်ဳပ္ျဖဴပင္သည္ ကန္႔ခ်ဳပ္ျဖဴ၊ ကန္႔ခ်ဳပ္နီ၊ ကန္႔ခ်ဳပ္ျပာ၊ ကန္႔ခ်ဳပ္နက္ ဟုေျပာစမွတ္တြင္သည့္ ကန္႔ခ်ဳပ္ အုပ္စုတြင္

ပါဝင္ေလ၏ ။
၄င္းအပင္ကို ပါဠိအမည္ျဖင့္စိတၲကဟု လည္းေကာင္း၊ သကၠတဘာသာျဖင့္ စိၾတက(Chitraka) ဟု
လည္းေကာင္း၊ အဂၤလိပ္ဘာသာျဖင့္ Ceylon Lead-word; White Flowered Lead-wort ဟု
လည္းေကာင္း ေခၚဆို ၾကေလ၏ ။
ကန္႔ခ်ဳပ္ျဖဴပင္၏ ႐ုကၡေဗဒအမည္မွာမူ Plumbago Zeylanica Linn ျဖစ္ေလ၏ ။ ၄င္းသည္ Plumbaginaceae မ်ိဳးရင္းတြင္ ပါဝင္ေၾကာင္း ေတြ႕ရေလ၏။ ကန္႔ ခ်ဳပ္ျဖဴပင္သည္ ႏွစ္ၾကာခံသစ္ ေပ်ာ့ပင္ျဖစ္၍ ၂ ေပမွ ၄ ေပအထိ ျမင့္ေလ့ရွိ၏။ အစင္းေၾကာင္း ကေလး မ်ားပါရွိ၏ ။ အေမြးမဲ့ကာ အရြက္ပါး၍ ရြက္လႊဲထြက္တတ္ေလ၏။ အဖ်ား ခြ်န္ဘဲဥပံုျဖစ္၏။ ၂ လက္မမွ ၃ လက္မရွည္၍ အနားညီ၏။ ရြက္ညႇာ သည္ ေအာက္ေျခတြင္ ပင္စည္ကို ကုပ္ထားကာ တိုေတာင္း၏ ။ အပြင့္မွာ မူ ပြင့္ဖတ္လက္မ ဝက္ခန္႔ရွည္၍ ေသး သြယ္ေသာျပြန္ပံုရိွ၏ ။ ပြင့္ခ်ပ္အျဖဴ ေရာင္ရွိ၍ ေသးသြယ္ၿပီး ပြင့္ခ်ပ္အံုျပြန္ မွာ ၁ လက္မခန္႔ရွည္၏ ။ အဝိုက္မ်ား အရင္းခြ်န္ဝမ္းဘဲဥပံု သို႔မဟုတ္ ငွက္ ေတာင္ပံုျဖစ္၍ ထိပ္ခြ်န္၏ ။

ကန္႔ခ်ဳပ္ျဖဴပင္သည္ ျမန္မာႏိုင္ငံ အႏွံအျပားတြင္ ေပါက္ေရာက္တတ္ ေလ၏။ အိႏၵိယႏိုင္ငံႏွင့္ ပါကစၥတန္ ႏိုင္ငံ၊ မေလးကြ်န္းဆြယ္၊ သီရိလကၤာ နိုင္ငံ၊ အာဖရိကႏွင့္ အာရွတိုက္အပူ ပိုင္းေဒသမ်ားတြင္ ေပါက္ေရာက္ေၾကာင္းသိရွိရေလ၏။ ေပါက္ေရာက္ ရာတြင္ အေလ့ က်ေပါက္ေရာက္ေသာ အပင္အျဖစ္လည္းေကာင္း၊ ဥယ်ာဥ္ ၿခံတြင္ စိုက္ပ်ိဳးပင္အျဖစ္လည္းေကာင္း ေတြ႕ရွိရ၏။ အိႏၵိယႏွင့္ ပါကစၥတန္ ႏိုင္ငံ တို႔တြင္မူ ေဆးဝါးအျဖစ္ ေဖာ္စပ္ အသံုးျပဳရန္အတြက္ မ်ားစြာစိုက္ပ်ိဳးၾက ေၾကာင္း ေတြ႕ရွိရေလ၏။ ကန္႔ခ်ဳပ္ ျဖဴပင္သည္ မ်ားစြာ ေဆးဖက္ဝင္ေလ ရကား ျမန္မာႏိုင္ငံတြင္ ပၪၥငါးပါး (တစ္ပင္လံုး) အသံုးျပဳၾက၏။ အခ်ိဳ႕ ႏိုင္ငံမ်ားတြင္မူ အျမစ္၊ အရြက္ႏွင့္ ပင္စည္ကို အသံုးျပဳၾကေၾကာင္း သိ ရ၏။ ကန္႔ခ်ဳပ္ျဖဴပင္ႏွင့္ စပ္လ်ဥ္း၍ ေဆးဖက္အာနိသင္ႏွင့္ အသံုးဝင္ပံုတို႔ ကို ဆက္လက္ေဖာ္ျပလိုေပ၏။ ေဆးအာနိသင္ ကန္႔ခ်ဳပ္ျဖဴအရြက္သည္ ခ်ိဳ ေသာအရသာရွိ၏။ စဥ္းငယ္ပူ၏။ ေလ၊ သလိပ္ကို ေၾကေစတတ္၏။ ႏႈတ္ကို ၿမိန္ေစ၏။ အစာကိုေၾကေစ၏။ ကန္႔ခ်ဳပ္ျဖဴအရြက္ကို ဟင္းခတ္ရြက္ အျဖစ္ အသံုးျပဳစားေသာက္ၾက၏။ ကန္႔ခ်ဳပ္ျဖဴသည္ အစာအိမ္ႏွင့္ ပတ္သက္ေသာ ႏွာေစး၊ ေခ်ာင္းဆိုး ႏွင့္ ပိုးေၾကာင့္ျဖစ္ေသာ ေရာဂါမ်ား ကို ႏိုင္နင္းေသာ အာနိသင္ရွိ၏။ ကန္႔ခ်ဳပ္နက္မွာမူ လြန္စြာ ရွားပါးေသာ ေဆးပင္မ်ိဳးျဖစ္ေလ၏။ ကန္႔ခ်ဳပ္ျဖဴ၊ ကန္႔ခ်ဳပ္နီႏွင့္ ကန္႔ခ်ဳပ္နက္တို႔ကိုမူ ေဆးအျဖစ္ အသံုးျပဳၾက၏။ ကန္႔ခ်ဳပ္ ျဖဴအျမစ္၊ အရြက္ႏွင့္ ပင္စည္တြင္ ဓာတုျဒပ္ေပါင္းမ်ားအျဖစ္ Plumbagin, fixed oil and volatile oil, minty, pungent and toxic တို႔ ပါဝင္ေၾကာင္းေတြ႕ရွိရေလ၏။ ကန္႔ခ်ဳပ္ ျဖဴပင္ကို ေဆးဖက္၌ ေအာက္ပါ အတိုင္း အသံုးျပဳေၾကာင္း ေဖာ္ျပလို ေပ၏။

ဝမ္းကုိက္ေရာဂါ
ကန္႔ခ်ဳပ္ျဖဴအျမစ္ေခါက္ျပဳတ္ ရည္ႏွင့္အတူ ေထာပတ္ကို ေသာက္ ခဲ့ေသာ္ ဝမ္းကိုက္ေရာဂါ သက္သာ ေပ်ာက္ကင္းေစ၏။ အဆစ္ေရာင္ကုိက္ျခင္း ကန္႔ခ်ဳပ္ျဖဴအျမစ္ေခါက္မႈန္႔ကို ပင္ အနာစည္းေဆးျပဳလုပ္၍ ေရာဂါ ျဖစ္ရာ၌ ၁၅ မိနစ္ၾကာေအာင္ စည္းထားေပးပါက အဆစ္ေရာင္ျခင္း သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစ၏။

ခံတြင္းမေကာင္း၊ နႈတ္မျမိန္ျခင္း
အဖ်ားေပ်ာက္ကင္းၿပီးစ ခံတြင္း မေကာင္း၊ ႏႈတ္မၿမိန္ျခင္းအတြက္ ကန္႔ခ်ဳပ္ျဖဴအရြက္ကို ဟင္းခ်ိဳခ်က္၍အဖုေပါက္လာမွ ခြာပစ္ေသာ္ အနာ ေဖးမ်ားကြာသည္ႏွင့္ တစ္ၿပိဳင္နက္ အနာမ်ားလည္း သက္သာေပ်ာက္ ကင္းေလ၏။ ႏို႔ႏွင့္တူေသာ ကန္႔ခ်ဳပ္ ျဖဴပင္အေစးကို သုတ္လိမ္းေပးျခင္း ျဖင့္ ဝဲေျခာက္ႏွင့္ ျပည္တည္နာမ်ားကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္၏။ အေရျပားတြင္ ျဖစ္သည့္ အျဖဴကြက္၊ အညိဳကြက္စသည့္ အကြက္မ်ားေပၚ တြင္ ကန္႔ခ်ဳပ္ျဖဴ အျမစ္ေခါက္ ကို ေရႏွင့္ေသြး လိမ္းလွ်င္ သက္သာေစ ႏိုင္၏။

လိပ္ေခါင္း၊ ျမင္းသရုိက္ေရာဂါ
ကန္႔ခ်ဳပ္ျဖဴအျမစ္ေခါက္မႈန္႔ကို ပုန္းရည္ သို႔မဟုတ္ ဒိန္ရည္ႏွင့္ ေသာက္ေပးပါက လိပ္ေခါင္း၊ ျမင္း သ႐ိုက္ေရာဂါ သက္သာ ေပ်ာက္ကင္း ေစႏိုင္၏။

ေခ်ာင္းဆုိးျခင္း နွာရည္ယုိျခင္း
ကန္႔ခ်ဳပ္ျဖဴ အျမစ္ေခါက္မႈန္ ႔ကိုေရာင္ရမ္းျခင္းတို႔ အတြက္ အသံုးျပဳ သည္။ အပူေလာင္နာမ်ား၊ ေျမြကိုက္ ျခင္းမ်ားအတြက္ ကန္႔ခ်ဳပ္ျဖဴ အရြက္ သံုးေလးရြက္ကို အျခားေဆးဖက္ မ်ားႏွင့္ ေထာင္းထု၍ ၁၅ မိနစ္မွ် အံုစည္းေပးရသည္ဟု ေဆးဖက္ဝင္ အပင္မ်ား စာအုပ္၌ ေတြ႕ရေလ၏။ အိႏၵိယအာယုေဗၺဒ ေဆးက်မ္း အလိုအားျဖင့္ ကန္႔ခ်ဳပ္ျဖဴႏွင့္ ပတ္ သက္၍ အစာအိမ္နာကုေဆး၊ ေလေဆး၊ ေသြးညႇိေဆး၊ ဝမ္းကိုက္ ေပ်ာက္ေဆး၊ အေရာင္က်ေဆး၊ လိပ္ေခါင္း၊ ေလရွဴျပြန္ေရာဂါ၊ ေလသလိပ္ေၾကာင့္ ျဖစ္ေသာ ယားယံ နာ၊ အသည္းေရာဂါ၊ ေရဖ်ဥ္း၊ ေသြးအားနည္းေရာဂါတို႔တြင္ အသံုး ျပဳေလ့ရွိပါေၾကာင္း ေလ့လာတင္ျပ လိုက္ရေပသတည္း။

မုိးကုတ္ဦးေက်ာ္စိန္ (ျဖဴစင္ေမတၱာ)
...................
from GMAIL ..

ေသြးတိုးေစမည့္ အစာမ်ားႏွင့္ ေသြးတိုးက်ေစမည့္ အစာမ်ား



 ေသြးတိုးေစမည့္ အစာမ်ားႏွင့္ ေသြးတိုးက်ေစမည့္ အစာမ်ား

ေသြးတိုးေရာဂါရွင္ေတြဟာ အစားအေသာက္ ကို ဂ႐ုစိုက္ထိန္းခ်ဳပ္ရမယ္ဆိုတာကိုေတာ့ သိၾကၿပီးသား ျဖစ္မွာပါ။ ဒါေပမဲ့ ဘယ္လို အစားအေသာက္ေတြကို တိတိက်က် ထိန္းခ်ဳပ္သင့္ၿပီး ဘယ္လို အစားအေသာက္ ေတြကိုေတာ့ စားေသာက္သင့္တယ္ဆိုတာ ကိုလည္း ေသခ်ာနားလည္ထားဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။



ေသြးတိုးေရာဂါရွင္မ်ား ထိန္းခ်ဳပ္သင့္ေသာ အစာမ်ား
ဆားႏွင့္ ဆိုဒီယမ္
သင္စားတဲ့ အစာထဲမွာ ဆား (NaCl) နဲ႔ ဆိုဒီယမ္ (Na) ကို ေလွ်ာ့စားျခင္းဟာ ေသြးတိုးက် ေစပါတယ္။ သင့္မွာ ေသြးတိုးေရာဂါရွိရင္ တစ္ေန႔လံုး သင္စားတဲ့အစာေတြထဲမွာ ဆား ၁.၅ ဂရမ္ထက္ ေလ်ာ့နည္းဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင္က ငန္တဲ့အစာေတြ အထူးသျဖင့္ ပါကင္ထုတ္ထားတဲ့ အဆင္သင့္ အစားအစာေတြနဲ႔ စည္သြပ္ဘူးေတြကိုေရွာင္ဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ ကိုယ့္အိမ္မွာ ဟင္းခ်က္တဲ့အခါမွာလည္း ဆားေလွ်ာ့ထည့္ပါ။

ေအာက္ပါ အစားအစာေတြမွာ ဆား ဒါမွမဟုတ္ ဆိုဒီယမ္ပါဝင္မႈမ်ားႏိုင္တဲ့အတြက္ သတိထားပါ။
ငါးပိ၊ ငါးေျခာက္၊ ငါးေသတၱာဘူးမ်ား
ဟမ္ဘာဂါ၊ ေဟာေဒါ့စတဲ့ အျမန္စာေတြမွာ အသံုးျပဳတဲ့ ျပဳျပင္ၿပီးအသား
 
ႏို႔ထြက္ပစၥည္းမ်ား
အာလူးေၾကာ္၊ ေျမပဲဆားေလွာ္၊ ခရက္ကာလိုမ်ိဳး အငန္ကဲထားတဲ့ သေရစာမ်ား
ဆား ဒါမွမဟုတ္ ေဆာ္ဒါမႈန္႔ပါတဲ့ ေပါင္မုန္႔နဲ႔ ဖုတ္ထားတဲ့ တျခားမုန္႔မ်ား
အခ်ဥ္တည္ၿပီး သနပ္လုပ္ထားတဲ့ အစာမ်ား
ေကြကာအုပ္ အသင့္စား ေအးခဲထားတဲ့ အစာမ်ား ဥပမာ ပီဇာ၊ အာလူးေထာင္း၊ ခ်ိစ္
ေဆးသၾကားထည့္ထားတဲ့ ေဆာ္ဒါအခ်ိဳရည္၊ အားကစားသမားေတြေသာက္တဲ့ အခ်ိဳရည္ (Sport Drink)
အစားအစာ တာရွည္ခံထိန္းေဆးမ်ား ဥပမာ အခ်ိဳမႈန္႔ (Monosodium Glutamate), Sodium Benzoate, Nitrite, Hydroxide, Sulfate, Propionate
ေဆာ့ (ဆားၿမိန္ရည္မ်ား)
အရက္
အရက္အလြန္အကၽြံေသာက္ျခင္းဟာ ေသြးဖိအားကို ျမင့္တက္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အရက္ေသာက္သံုးမႈကို တစ္ရက္မွာ အမ်ိဳးသမီးဆိုရင္ 1 drinks နဲ႔ အမ်ိဳးသားဆိုရင္ 2 drinks ထက္ မပိုပါေစနဲ႔။ (1 drinks ဆိုတာ ဘီယာဆိုရင္ ၁၂ ေအာင္စနဲ႔ ဝိုင္ဆိုရင္ ၄ ေအာင္စကို ဆိုလိုတာပါ။)

ကဖင္း
ကဖင္းဓာတ္ကလည္း တခ်ိဳ႕လူေတြမွာ ေသြးဖိအား အနည္းငယ္ျမင့္တက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒီအခ်က္ကို တိတိက်က်သိႏိုင္ဖို႔အတြက္ ကဖင္းပါဝင္တဲ့ ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္ စတာေသာက္ၿပီး ၄၅ မိနစ္အၾကာမွာ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ၾကည့္ပါ။

ေသြးတြင္း ကိုလက္စထေရာကို ျမင့္တက္ေစႏိုင္ေသာ အစာမ်ား
သင့္ေသြးထဲက စုစုေပါင္း ကိုလက္စထေရာဟာ 200mg/dl ထက္မ်ားေနရင္ ဒါမွမဟုတ္ မေကာင္းတဲ့ LCL ကိုလက္စထေရာဟာ 100mg/dl ထက္မ်ားေနရင္ သင္စားတဲ့အစာထဲမွာ ျပည့္ဝဆီနဲ႔ ကိုလက္စထေရာပါဝင္မႈကို ထိန္းခ်ဳပ္သင့္ပါတယ္။ ဒီအဆီေတြဟာ အသားေတြ၊ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြနဲ႔ ၾကက္ဥအႏွစ္ေတြထဲမွာ ပါဝင္ပါတယ္။ ေသြးတြင္း ကိုလက္စထေရာျမင့္တက္ေနျခင္းဟာ ေသြးေၾကာမာေက်ာျခင္းနဲ႔ ေသြးဖိအားမ်ားေစႏိုင္တဲ့ အႏၲရာယ္ရွိပါတယ္။

ေသြးဖိအားက်ေစႏိုင္ေသာ အစာမ်ား
ပိုတက္စီယမ္ပါဝင္မႈမ်ားတဲ့ အစာေတြကို မွန္မွန္စားျခင္းဟာ ေသြးဖိအားကို က်ေစပါတယ္။ တစ္ေန႔စားသင့္တဲ့ ပိုတက္စီယမ္ပမာဏက ၄ ဒသမ ၇ ဂရမ္ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေသြးတိုးေရာဂါရွင္ေတြ စားသင့္တဲ့ ပိုတက္စီယမ္ႂကြယ္ဝတဲ့ အစာေတြကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။
ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား
မုန္လာဥျဖဴ၊ မုန္လာဥနီ၊ တ႐ုတ္နံနံ၊ ေဂၚဖီထုပ္၊ ကိုက္လန္၊ မုန္ညင္းစိမ္း၊ အာလူးမီးဖုတ္၊ ဆလတ္ရြက္၊ သခြားေမြး၊ မုန္လာရြက္။
သစ္သီးမ်ား
ငွက္ေပ်ာသီး၊ ဂရိတ္ဖ႐ုသီး၊ လိေမၼာ္သီး။
အခြံမာသီးမ်ား
မက္မြန္သီး၊ သစ္ၾကားသီး (က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္တဲ့ မျပည့္ဝဆီပါ ပါဝင္ပါတယ္။)

အသားေတြနဲ႔ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြမွာ ဆိုဒီယမ္ပါဝင္မႈ ျမင့္မားတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဒီအစားအစာေတြဟာ ေသြးတိုးေရာဂါရွင္ေတြအတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့ ပိုတက္စီယမ္အရင္းအျမစ္ မဟုတ္ပါဘူး။
 
သတိျပဳရန္
ပိုတက္စီယမ္ဆာ (KCI) ကေန ပိုတက္စီယမ္ကို မယူသင့္ပါဘူး။ အသက္အႏၲရာယ္ရွိတဲ့ ေသြးထဲမွာ ပိုတက္စီယမ္မ်ားလြန္းတဲ့ အေျခအေန (Hyperkalemia) ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။

အထက္ေဖာ္ျပပါ အစားအစာေတြဟာ ေသြးဖိအားျမင့္တက္ေနျခင္းကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းတစ္ခုသာျဖစ္ပါတယ္။ လိုအပ္ရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ျခင္းဟာ ေနာက္ထပ္နည္းလမ္းတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ အလုပ္နဲ႔ မိသားစုဘဝမွာ ေပ်ာ္ရႊင္ၿပီး ၿငိမ္းခ်မ္းမႈရွိျခင္းဟာ ေသြးဖိအားက်ေအာင္ ကူညီႏိုင္ပါတယ္။ စိတ္ေအးခ်မ္းမႈကို အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစမယ့္ အရာေတြကို ဖယ္ရွားပါ။

***ပိုေကာင္းတာကေတာ့ ကိုယ့္စိတ္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ၿပီး ၿငိမ္းခ်မ္းမႈကို ကိုယ္တုိင္ရွာႏုိင္ေအာင္ တရားထိုင္ပါ။ :D
.....................
 from GMAIL ...

ကရေဝးရြက္၏ ေဆးဖက္ဝင္ စြမ္းပကား

(၁) အစြမ္းထက္ ဓာတ္တိုး ဆန္႔က်င္ ပစၥည္း တစ္မ်ဳိး ျဖစ္ပါတယ္။
ကရေဝးရြက္ကို ဟင္းလ်ာေတြထဲ ထည့္ခ်က္ရင္ ဟင္းနံ႔ကို သင္းပ်ံ႕ေစၿပီး အရသာ တိုးေစပါတယ္။ ကရေဝးရြက္ကို ခ်က္လိုက္တဲ့အခါ ဟင္းလ်ာထဲမွာ အစြမ္းထက္ အင္တီ ေအာက္ဆီးဒင့္ ပမာဏကို တိုးေစပါတယ္။ အဲဒီ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ေတြက ကင္ဆာ၊ အစာအိမ္အနာနဲ႔ အဆစ္ေရာင္နာေတြကို တြန္းလွန္ႏိုင္ပါတယ္။ ကရေဝးရြက္မွာပါတဲ့ အင္တီ ေအာက္ဆီးဒင့္ဟာ အနာေတြကို ျမန္ျမန္က်က္ေစၿပီး ျခင္ကိုက္ရာ အနာေတြကို သက္သာ ေစပါတယ္။

(၂) ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ေတြကို ရရွိေစပါတယ္
ဟင္းခ်က္တဲ့အခါ ကရေဝးရြက္ အနည္းငယ္ကို ထည့္ခ်က္ရင္ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳ ဓာတ္မ်ဳိးစံု ပါဝင္ တာေၾကာင့္ ဟင္းလ်ာရဲ႕ က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူးကို ပိုတိုးေစပါတယ္။ ကရေဝး ရြက္မွာ ဗီတာမင္ေအ၊ ဗီတာမင္စီ၊ သံဓာတ္၊ မဂၢနိစ္၊ ကယ္လ္စီယမ္၊ ပိုတက္စီယမ္နဲ႔ မဂၢနီ ဆီယမ္တို႔ မ်ားစြာ ပါဝင္ပါတယ္။

(၃) အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာ ေဝဒနာေတြကို သက္သာေစပါတယ္
ကရေဝးရြက္ ႏွစ္ရြက္-သံုးရြက္ကို ေရတစ္ခြက္ထဲထည့္ၿပီး ဆူေအာင္ျပဳတ္လိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ ၁၅ မိနစ္ေလာက္ အေအးခံထားၿပီး တစ္ခြက္ေသာက္ရင္ ေခၽြးထြက္ေစကာ အဖ်ားက် ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေခ်ာင္းဆိုးတာ၊ အေအးမိတာနဲ႔ အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္း ပိုးဝင္တာေတြ သက္သာ ေစႏိုင္ပါတယ္။

(၄) ေရာင္ရမ္းနာက်င္မႈ သက္သာေစပါတယ္
ကရေဝးရြက္ အဆီအစက္ အနည္းငယ္ကိုလိမ္းၿပီး ႏွိပ္ေပးရင္ အဆစ္ေရာင္တာ၊ ႂကြက္သား နာတာ၊ အဆစ္လြဲတာနဲ႔ အဆစ္မ်က္တာ စတာေတြေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ့ နာက်င္ ကိုက္ခဲ ေရာင္ရမ္းမႈကို သက္သာ ေစပါတယ္။ ကရေဝးရြက္အဆီကို နားထင္ေနရာမွာ လိမ္းၿပီး ႏွိပ္ေပးရင္ ေခါင္းကိုက္တာနဲ႔ ေခါင္းတစ္ျခမ္း ကိုက္တာကို သက္သာေစပါတယ္။

(၅) ေဗာက္ေပ်ာက္ေစပါတယ္
ကရေဝးရြက္ကို ႀကိတ္ေျခၿပီး ဒါမွမဟုတ္ ကရေဝးရြက္အဆီ ၁၀ စက္ခန္႔ကို ရွမ္ပူထဲထည့္ၿပီး ေခါင္းေလွ်ာ္ေပးပါ။ ေဗာက္ေပ်ာက္ ေစပါတယ္။

(၆) ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ကို ထိန္းေပးပါတယ္
ကရေဝးရြက္ကို အစာမစားခင္ စားတာက ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ကို ထိန္းေပးႏိုင္တယ္လို႔ ေလ့လာမႈေတြအရ သိရပါတယ္။

(၇) ပိုးသတ္အာနိသင္ ရွိပါတယ္
ကရေဝးရြက္ကို ႀကိတ္ေျခၿပီး ေရေႏြးထဲထည့္ကာ ပလုတ္က်င္းေပးတာ၊ ခ်ဳိးေရထဲ ထည့္ခ်ဳိးတာမ်ဳိး လုပ္ေဆာင္ေပးပါ။ ကရေဝးရြက္မွာ Eugenol ဓာတ္ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ေရာင္ရမ္းမႈ ေလ်ာ့က်ေစၿပီး ဘက္တီးရီးယားနဲ႔ ဖန္းဂပ္စ္မႈိတို႔ကို ကင္းစင္ေစတဲ့ အစြမ္းသတၱိ ေတြလည္း ရွိပါတယ္။

(ဂ) အစာေျခလမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာ ေဝဒနာေတြကို သက္သာေစပါတယ္
ကရေဝးရြက္ပါတဲ့ ဟင္းနဲ႔ ထမင္းစားေပးရင္ အစာမေၾကတဲ့ ေဝဒနာေတြကို သက္သာ ေစပါတယ္။ ကရေဝးရြက္မွာပါတဲ့ အင္ဇိုင္းေတြက ပ႐ိုတင္းဓာတ္ကို ေၾကညက္ေစတာေၾကာင့္ အသားဟင္း ေတြထဲမွာ ထည့္သင့္တဲ့ ဟင္းခတ္ အေမႊးအႀကိဳင္တစ္မ်ဳိး ျဖစ္ပါတယ္။ ကရေဝး ရြက္ဟာ ဆိတ္သားရဲ႕ အညႇီနံ႔ကိုလည္း ေလ်ာ့ေစတာေၾကာင့္ ဆိတ္သားဟင္းထဲ ထည့္ခ်က္ေလ့ ရွိပါတယ္။ ကရေဝးရြက္ဟာ ေလထတာကိုလည္း သက္သာ ေစပါတယ္။

from Facebook ...
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=359246564173181&set=a.351047714993066.76926.351018658329305&type=1&ref=nf

အေရးေပၚကုသနည္းမ်ား

သြားကြ်တ္ထြက္သြားရင္
အသက္၁၀ႏွစ္ ပတ္၀န္းက်င္ ကေလးေတြမွာ ေျပးလႊား ေဆာ့ကစားေနရင္း ထိခိုက္မိတာေတြ တိုက္မိ ေဆာင့္မိ တာေတြေၾကာင့္ ေရွ့သြား (အေရးေပၚ) ကြ်တ္ထြက္ သြားတာေတြျဖစ္ၾကပါတယ္။ ဒါေတြကို သည္လိုနည္းေတြနဲ ေျဖရွင္းလိုရပါတယ္။ ကေလးတစ္ေယာက္က တစ္ခုခုနဲတိုက္မိလို ေရွ့သြားကြ်တ္
ထြက္သြားတာကို ျမင္ခဲ့ရင္ ကေလးရဲ႔ ကြ်တ္ထြက္သြားတဲ့သြားကို ေခါင္းပိုင္းကေနကိုင္ပါ အဲဒီမွာ သတိထားကမွာကေတာ အျမစ္ကေန လံုး၀မကိုင္ရပါဘူး ေခါင္းပိုင္းကေန ကိုင္ျပီးရင္ ေရသန္သန္နဲ ့ေဆးပါေဆးျပီးရင္ အဲဒီသြားကို အုန္းရည္ရွိရင္ အုန္းရည္ခြက္ထဲထည့္ပါ၊ မရွိလွ်င္ႏို႔ခြက္ထဲထည္ပါ။ အဲဒါေတြမွမရွိဘူးဆိုရင္ ကေလးရဲ  ့ပါးေစာင္ထဲ ထည့္ျပီး ငံုထားခိုင္းပါ။ အဲသည္လို က်ြတ္ထြက္သြားတဲ့ သြားကို တစ္ခုခုထဲထည့္ထားငံုထားျပီးရင္ နီးစပ္ရာသြားေဆးခန္းကို တစ္နာရီအတြင္း ေရာက္ေအာင္သြားပါ ဒါဆို က်ြတ္ထြက္သြားတဲ့ သြားကို ေနရာတက် ျပန္လည္တပ္ဆင္နိုင္မွာပဲျဖစ္ပါတယ္။
တကယ္လို႔မ်ား အခ်က္အလက္ေတြ တစ္ခုခုမ်ား လြဲေခ်ာ္သြားခဲ့ရင္ မေအာင္ျမင္ေတာ့မွာ မဟုတ္ပါဘူး။ သြားေဆးခန္း မေရာက္ခင္ သြားကိုေသေသခ်ာခ်ာ သယ္ေဆာင္နိုင္ဖို႔ အေရးၾကီးပါတယ္။            

ဆီးပူ ၊ဆီးက်င္ ၊ဆီးေအာင့္ရင္
အသက္အရြယ္မေရြးကေလး၊ လူၾကီးေတြမွာ ဆီးပူ။ဆီးက်င္၊ ဆီးေအာင့္ တာေတြျဖစ္လာရင္ေတာ့ အေရးေပၚကုသနည္းနဲ႔ ေျဖရွင္းလို႔ရပါတယ္။ ေနပူထဲသြားလိုပဲျဖစ္ျဖစ္၊ အစာမွားျပီးပဲ ျဖစ္ျဖစ္ဆီးပူ၊ ဆီးက်င္၊ ဆီးေအာင့္ေနတာပဲျဖစ္ျဖစ္ ရိုးရိုးေရကို သာမာန္ထက္ ပိုျပီးေသာက္ေပးရမယ္။ ဆီးပူ၊ ဆီးက်င္၊ ဆီးေအာင့္တာဟာ ဆီးလမ္းေၾကာင္းထဲ ဆီးပိုး၀င္တာေၾကာင့္ ကိုယ္သေဘာနဲ႔ကိုယ္ ဆီးေဆးေတြကို မေသာက္သင့္ပါဘူး။ ဆီးလမ္းေၾကာင္းထဲ ပိုး၀င္ေနမယ္ဆိုရင္လည္း ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးျပီး ဆီးလမ္းေၾကာင္းတဲကပိုးေတြ ၾကာၾကာ မေနႏိုင္ေအာင္ ေရေသာက္ေပးရပါမယ္။ ေနာက္ဆံုး မသက္သာဘူးဆိုရင္ေတာ ့နိးစပ္ရာေဆးန္းကိုသြားေရာက္ျပသသင္သည္။

ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္မွာႏွာပိတ္ရင္
ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္တစ္ခ်ိဳ႔ဟာ အခုလိုေဆာင္းရာသီမွာ ႏွာေစး၊ႏွာပိတ္တာမ်ိဳးျဖစ္ရင္ ႏွာေခါင္းထဲကိုအစက္ခ် ေဆးရည္သံုးျပီး ႏွာေခါင္းပြင့္ေအာင္ လုပ္ေဆာင္လို႔ရပါသည္။ ႏွာေခါင္းပိတ္ႏွာေခါင္းေစးလို႔
ေသာက္ခ်င္ရင္ေတာ့ အရမ္းျပင္းတဲ့ ေဆးေတြကိုေရွာင္သင့္ပါတယ္။ ကေလးကို ထိခိုက္ႏုိင္တာေၾကာင္ျ့ဖစ္ပါသည္။ ေသာက္ေဆးကို စီထရြန္လို အရမ္းမျပင္းေသာ ေဆးမ်ိဳးကိုေရြးျပီး ေသာက္ေပးလိုရပါသည္။
....................
from GMAIL ..